Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) mi-a fost adus în atenție la începutul anului 2017, de fapt la sfârșitul lunii februarie 2017, la o lună după moartea teribilă a mamei mele, înainte cu câteva săptămâni de aniversarea a 72 de ani de viață. Eram teribil de deprimat și nu aveam nicio mângâiere în suflet în acel moment din cauza acestei grele pierderi. În urmă cu trei ani, adică în 2014, după ce am mers la un psihoterapeut din cauza depresiei și insomniei, am fost sfătuit să practic terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a-mi îmbunătăți starea de spirit. Dar, în loc să merg la un specialist în CBT, am preferat să explorez eu însămi acest subiect. 

Neavând nicio idee despre CBT, am navigat pe site-ul web al Institutului Aaron Beck și am observat recomandările de cărți pentru pacienți. Explorând titlurile listate acolo, am căutat pe Amazon.com cărțile care erau disponibile pentru a fi trimise în România. Prin urmare, am achiziționat câteva zeci dintre ele și, imediat ce au sosit, mi-am planificat ordinea lecturii. Una dintre cărți era sigilată într-o folie de plastic transparentă și se referea la CBT prin contemplare. Prin urmare, am decis ca aceasta să fie ultima carte care să fie citită din acest set. 

În anii următori am studiat cu atenție o mulțime de tehnici CBT, încercând să le aplic pentru problemele mele. Până la moartea mamei mele, am finalizat de citit toate aceste cărți, însă doar cea sigilată în plastic a rămas neatinsă. După acest eveniment nefast, mi-am dat seama că toate terapiile CBT studiate de mine nu au fost capabile să mă ajute să fac față unui eveniment atât de tragic. Neavând o idee mai bună, mi-am adus aminte de cartea sigilată și am început să o citesc, intrând pe această cale în contact cu practica CBT prin contemplare. Această abordare a funcționat foarte eficient, producând rezultate bune în scurt timp. 

Pe biografia acelei cărți, dar și în text, se făceau o mulțime de citate și referiri relativ la lucrările lui Jon Kabat-Zinn. Intrigat, am comandat două cărți de pe Amazon în format Kindle scrise de el, având titlul: „Oriunde te găsești, acolo ești tu” (Wherever you go, there you are) și „Trăind catastrofa deplină” (Full Catastrophe Living). Această lectură mi-a schimbat definitiv viața în mai bine. Toată teoria principală a practicii MBSR a fost expusă și explicată în aceste două cărți prețioase. După ce am terminat să le citesc, am căutat un loc unde să învăț sistematic mai mult. 

Din păcate, în România nu există un astfel de loc. Prin urmare, am căutat îndelung pe internet pentru a găsi un curs online. Din păcate, multe dintre cursuri necesitau foarte mulți bani, prea mulți pentru o persoană care locuiește în țara mea, România. Dar, în luna iulie 2017, am găsit site-ul www.palousemindfulness.com și am fost uimită de calitatea, disponibilitatea și generozitatea fondatorului său. Imediat, m-am înscris pentru a studia cursul MBSR disponibil online. O experiență minunată am trăit într-un foarte scurt timp. 

În fiecare săptămână am avansat în practica și înțelegerea MBSR prin diferite exerciții, lecturi și videoclipuri. Am apreciat bogăția de informații atent selectate pentru fiecare lecție. Simpla contemplare a devenit, de departe, abordarea mea preferată pentru ceea ce se numește „mindfulness”. Pornind de la această postură de bază, toate celelalte metode au fost învățate în mod armonios. De asemenea, ținerea zilnică a jurnalului de contemplare, atât în cadrul sesiunilor formale, cât și al celor informale, mi-a oferit un instrument extraordinar de rafinare a experienței mele în dobândirea unui sens mai profund al vieții cotidiene. 

Avansând în noile teritorii ale domeniului MBSR, am descoperit treptat profunzimea acestei practici, îmbogățindu-mi înțelegerea despre rețeaua complexă de interacțiuni care este încorporată în pânza universului. Prin urmare, acest curs a fost ca o poartă deschisă către noile dimensiuni ascunse ale realității. Atunci mi-am dat seama că „trăirea catastrofei depline” se află doar la suprafața percepției noastre, ceva ce poate fi dizolvat printr-o perspectivă mai amplă dobândită prin practica contemplării. 

MBSR nu a fost doar despre reducerea stresului vieții, ci, de asemenea, mi-a oferit posibilitatea de a mă dezvolta în multe alte domenii, inclusiv în ceea ce privește experiența de viață de la un moment la altul. Acesta a fost cel mai mare beneficiu pe care l-am primit prin participarea la acest curs, fiind principalul motiv pentru care îi sunt atât de recunoscător fondatorului site-ului menționat mai sus. De acum înainte, intenționez să merg mai departe pentru a înțelege mai mult sensurile profunde ale existenței umane pentru a integra fragmentel aparent disparate de senzații și amintiri în continuumul conștiinței mele, ca fiind cea mai prețioasă comoară primită pe pământ. 

În spiritul acestor idei, am obținut certificatului de absolvire a cursului online MBSR Palouse Mindfulness și sunt profund recunoscător fondatorului acestui site pentru binele pe care îl aduce nenumăratelor altor ființe omenești aflate în căutarea păcii sufletești.