O ceartă cu un membru al familiei 

Disputele cu membrii familiei se termină aproape întotdeauna cu o frustrare puternică. Este greu de schimbat ceva în această privință. Și brațele ți se încleștează într-un gest de neputință. Respirația îți devine superficială și rapidă. Pulsul îți crește. Transpirația îți apare pe față. Timpul pare să se dilate, iar spațiul să se îngroașe în jurul tău. Te simți dezamăgit de tine pentru că nu ai reușit să previi acest lanț de evenimente. O tristețe puternică urmează, ca și cum ai privi un film cu aceleași personaje, repetându-se aceleași scene lipsite de sens. Însă, dacă îți vei planifica un mod mai potrivit de a reacționa pentru a preveni repetarea unor astfel de situații, există șansa preîntâmpinării unor conflicte inutile. Cu toate acestea, un sentiment puternic de vină va încerca să pătrundă în mintea ta și vei retrăi senzații similare ori de câte ori îți vei reaminti de astfel de momente. 

O amintire puternică a unui eveniment negativ 

Există multe declanșatoare care provoacă readucerea în memorie a evenimentelor negative. Imaginația este foarte puternică și acționează adesea fără control. Și intri din nou în senzațiile acelui timp și acelui loc neplăcut. Și simți o tensiune puternică în corp, iar picioarele și brațele ți se încordează. Sentimente puternice de furie se ridică într-un cor zgomotos, cerând răzbunare. Mintea îți acționează de parcă acea amintire ar fi realitatea însăși în clipa de față. Însă, rămânând calm în mijlocul unei astfel de furtuni, vei realiza că mintea ta tratează amintirile ca realitate pură. Aceasta este poate o revelație nouă pentru tine. Dar practicând o abordare relaxată, vei înțelege că acestea sunt doar gânduri și, în cele din urmă, poți să le lași să plece. 

Frici despre viitor 

Deodată, o frică puternică apare în mintea ta, oprindu-ți gândurile din cursul lor normal. Rămâi tăcut, observând acest gol ciudat creat de imaginație. Întregul corp ți s-a încordează, mai ales mușchii interiori ai abdomenului. O senzație puternică, ca și cum aș exploda în mii de bucăți, se stârnește în tine. O melancolie adâncă va însoți această frică, ca și cum o forță întunecată s-ar ascunde dincolo de suprafața vizibilă a realității. Depresia va urmat rapid, aducând cu sine un tren de amintiri care îți vor cere toată atenția. Însă, privind această experiență din exteriorul contextului în care te găsești, în baza unui efort creativ de imaginație, vei putea evalua forța acestei frici bruște și inexplicabile. Și a o privi în tăcere, fără să o judeci, poate fi cel mai bun prim pas pentru îndepărtarea ei. Și astfel, vei putea avea o evaluare realistă a situației și vei distinge o cale înțeleaptă de urmat. 

Prea cald în cameră 

În acea zi, vremea a adus un val greu de căldură și umezeală. Ai observat calm schimbările din corpul tău, fără să încerci să le modifici. Ai simțit poate șuvoaie puternice de transpirație sub brațe și pe spate. Un disconfort intens s-a răspândit prin tot corpul. Timpul părea să se contracte, iar spațiul să se extindă dincolo de limitele obișnuite. Sentimente profunde de angoasă și disperare au apărut imediat, încercând să-ți capteze atenția. Percepții fantomatice din alte timpuri se suprapun, declanșate de senzațiile corpului. Gânduri despre zădărnicia vieții apar spontan, șoptindu-ți că nu merită să investești în nimic. Realist gândind, însă, înțelegi că este o exagerare, mai precis, o interpretare distorsionată de disconfortul termic. Incapacitatea de a te adapta rapid la schimbările vremii poate conduce la reacții disproporționate și la cugetări exagerate asupra rostului existenței. Bucuria vieții tinde să dispară, dar speranța reașază trăirile în starea lor corectă. 

Trezindu-te devreme, deși erai obosit 

Ai rămas treaz dis-de-dimineață, observând tensiunile din trupul tău. Spre deosebire de alte ocazii, vei urmări calm schimbările de senzații și emoții ce îți parcurg mintea. Ai simțit o tensiune puternică, ca unda de șoc a unei explozii, cerându-ți să te ridici și să începi ziua, deși era prea devreme. Această senzație sărea ca o minge de ping-pong prin corpul tău, producând o agitație neliniștită în căutarea unei poziții confortabile. 

Din când în când, aceste tensiuni corporale se transformau în anxietate și gânduri întunecate. Apărute din încordare, ele încercau să-ți submineze dispoziția și să-ți inoculeze convingeri negative, șoptindu-ți sentimente de descurajare cu intenția clară de a-ți slăbi stima de sine. Aceste tensiuni din mijlocul nopții erau legate de credințe negative formate din copilărie. Observându-le fără a le judeca sau încerca să le schimbi, vei găsi treptat cea mai bună abordare. Lăsându-le să vină și să plece liber, fără a te implica în povestea lor, vei descoperi un instrument puternic, care constă în capacitatea de a rezista influenței lor, și, poate, cu timpul, de a scăpa complet de ele.